1001 Диета

Английская диета № 1.
Считается, что эта диета избавит вас от операции “липосакция” Эта диета лучше и безопаснее, чем операция, заявляют английские диетологи. Итак начинаем!!!

День 1 Английская диета № 1

Завтрак
- Каша (геркулес) сваренный на воде, сверху немного ягод и фруктов (клубники и малины) . Обед
- Овощной суп из чечевицы и нарезанного лука.
Ужин
- жареное филе трески, подается с брокколи, и запеченными и кабачками. Закуски
- Горсть орех (микс), подходят: грецкие, миндаль, семечки, кешью, кедровые. Для восполнения витамина “Е”.
В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.

День 2 Английская диета № 1

Завтрак
- Каша (геркулес) на соевом молоке, добавить голубики и можно цепотку корицы.
Обед
- Запеченые куриные грудки и овощной суп.
Ужин
- Запеченный лосось, подается с любым салатом.
Закуски
- Горсть орех (микс), подходят: грецкие, миндаль, семечки, кешью, кедровые. Для восполнения витамина “Е”.
В течении дня выпивать не менее 2-х литров воды, плюс зеленый чай без ограничений.

День 3 Английская диета № 1

Завтрак
-Каша (геркулес) сваренный на воде с черникой и ежевикой.
Обед
- Суши с коричневым рисом.
Ужин
-Стейк из тунца и салат.

День 4 Английская диета № 1

Завтрак
- Яичный омлет на соевом молоке, 2 тоста.
Обед
- Запеченный сладкий картофель(батата), подается с тунцом (стейк).
Ужин
- Запеченная треска, подается с зеленой фасолью и салатом. Закуски
- Одна плитка темного шоколада. В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.

День 5 Английская диета № 1

Завтрак
- Яичный омлет на соевом молоке, 2 тоста.
Обед
- жареные сладкий картофель(батата), подается с тунцом (стейк). Можно добавить ложку хумуса.
Ужин
- Пикантный салат с креветками, зеленые овощи, имбирь, черный перец и красный жгучий перец.
- Горсть орех (микс), подходят: грецкие, миндаль, семечки, кешью, кедровые. Для восполнения витамина “Е”.
В течении дня выпивать не менее 2-х литроов воды, плюс зеленый чай без ограничений.

Английская диета № 1. Советы.

1. Ешьте как ребенок:
“Дети едят только в тех случаях, когда они голодны.
Попробуйте делать то же самое – Вы должны есть медленно и прекратить есть, как только вы почувствуете насыщение “.
2. Ешьте для того что бы жить. А не наоборот. Не старайтесь запихать в себя побольше, в прок.
3. Помните правило трех “Не”: “Не кушайте ели вы не голодны. Не садитесь за стол в плохом настроении. Не кушайте за компанию.
4. Увеличьте ваш метаболизм с помощью упражнений. И пейте зеленый чай с разными добавками, с жасмином, розой, ромашкой, корицей, и т.д.
Источник