Диета-антидепрессант

Эта диета подойдет тем, кто переживает период депрессии. Если у вас сниженный эмоциональный фон, подавленное настроение, то после этой диеты от этой хандры не останется и следа. Диета рассчитана на 3-7 дней.
Безусловно, разрешить ваши проблемы, которые привели к депрессии, диета не в состоянии, но она может простимулировать выработку гормонов счастья и удовольствия, которые помогут глянуть на все оптимистично и, возможно, найти выход. Нужные нам гормоны хорошего настроения зависят от наличия в нашем организме витаминов В, Е, фолиевой кислоты, селена и триптофана.

Что необходимо есть на этой диете:

- мясо куриное, индюшатину, печень говяжью, рыбку (тунец, сардины, форель, скумбрию) и морепродукты

- яйца куриные

- молоко свежее и продукты из него, сыр

- овощи свежие (морковка, перец сладкий, помидоры, горошек зеленый, лук зеленый, спаржу, патиссоны)

- фрукты сырые (киви, бананы, цитрусовые) и ягоды (клюква, смородина черная)

- бобы (фасоль и чечевица)

- отруби пшеничные, орешки

- приправы (базилик, эстрагон, реган, розмарин)

- шоколад черный

- травяные настои (мятный, душицы и зверобоя).

Меню на день (пример):

Завтрак – сварить всмятку яйцо, сделать бутербродик с хлебца и сыра твердого с петрушечкой, выпить чаю сладкого чашку с 30 г шоколада.

Ланч – приготовить салат из фруктов (киви и мандарин), заправить йогуртом и посыпать орешками натертыми.

На обед стушить в сметане мясо индейки с овощами, приготовить салат из огурчиков, помидорчиков свежих и брынзы, заправить маслом оливковым. На десерт бананы со сливками взбитыми.

На полдник выпить чаю мятного (стакан) со смородиновым вареньем (из черной).

На ужин запечь в духовке форель с сыром, приготовить салат из отварной фасоли и спаржи, выпить горячего шоколада чашку.

Перед сном выпить стаканчик настоя зверобоя.