Швейцарская диета

Диета была разработана швейцарскими врачами-диетологами. Ее нужно придерживаться в течение недели ежемесячно. По диете отчетливо видно, что главным элементом является молочные продукты.
Молоко по стакану в день нужно выпивать обязательно. Или же можно разбавлять им кофе. Можно есть и хлеб, и нежирное мяско, но в малом количестве.

Предлагаем 3 варианта меню диеты, которые можно как угодно чередовать.

Вариант №1

На завтрак отварить яйцо (1 штуку) и выпить молоко (1 стакан) с хлебушком черным (50 г).

На ланч съесть яблочко (100 г).

На обед можно отварить или запечь в духовке щуку без жира (200 г), картофель (100 г) сделать салат из зеленых овощей (100 г) и выпить сока морковки (1 стакан).

На ужин съесть сыра творожного нежирного с молоком, сделать салат из помидоров и редиски (100 г), съесть хлебушка из второсортной муки (50 г) и выпить чаю несладкого.

Вариант №2

На завтрак выпить кофе с молочком, съесть окорок нежирный (100 г) и хлебушек белый (50 г).

На ланч выпить овощной сок (100 г или полстакана).

На обед запечь бифштекс говядины без жира (200 г), отварить картошку (100 г), посыпать его петрушкой, выпить кефира и съесть капусты квашеной и свеклы.

На ужин приготовить рыбу заливную (100 г), салат зеленый с цикорием (50 г), хлебушек (50 г) и выпить стакан узвара шиповника.

Вариант №3

На завтрак выпить кофе с молочком, отварить всмятку яйца (2 штуки), съесть хлебушек (100 г) и редиски.

На ланч съесть фруктиков (100 г).

На обед запечь курицу без жира (250 г), запечь картошку (100 г), приготовить салат со шпинатом и морковкой сырой, выпить сока овощного.

На ужин съесть творог нежирный (100 г) с молоком, съесть лука зеленого, цикория или листья салата, хлебушек (50 г) и выпить сока из помидоров.