Капуста, яблочко и апельсинчик
Капуста, яблочко и апельсинчик
Эта диета идеально подойдет для очищения организма в зимнюю пору. Капусту, яблоки и апельсинчики зимой вы сможете взять только прошлого урожая, также можно добавить грушы и бананы. Витамины из таких продуктов, конечно, в большинстве своем испарились (остались только самые стойкие), а вот целлюлоза никуда не денется.
Она-то нам и нужна! Диета длится 2 недели. Но все же витамины нашему организму нужны, поэтому их запасы лучше пополнить со специальных мультивитаминных комплексов.
Итак, капусту, яблочки и апельсины нужно есть каждый день.
Завтрак
Чаю чашка с бутербродом горячим из: хлеб зерновой или ржаной (1 кусочек), масло или маргарин (сверху тонким слоем), сверху яблочко или апельсинчик (1 кусочек), потом сыр нежирный. Все это в духовку, чтоб расплавился сыр. Есть его нужно теплым, не горячим. Если с 1 бутерброда вы не наедитесь, можете сделать еще 1 – и все!
До обеда можно перекусить яблочком, апельсинчиком или грушей. Как можно больше пейте чаю зеленого и воды минеральной, а вот кофе не более 2 чашек на день. Всего же в день нужно выпивать 2 литра жидкости, но не больше, иначе это на почках отразится.
Обед
Салат:
- из капусты, яблочек с нежирным майонезом или маслом растительным
- из капусты, бананов, апельсинов и яблочек, не заправляется ничем
- из капусты (250 г), морковки корейской или свеклы (50 г), не заправляется
- из капусты с чесноком, майонезом и соусом соевым
Салаты все без соли!
Первое: борщ, щи постные или суп овощной.
Второе: рыба, птица (без кожи) или картошка (150 г) – отварные или печеные.
Потом компот яблочный, грушевый или апельсиновый без сахара.
Ужин (за 3 ч до сна)
- стушить капусту
- омлет с яйцами (2 шт.) и капустой
- бананы (2 больших)
- салат из фруктов с изюмом, медом и йогуртом.
Перед сном выпить кефира (йогурта) стакан с яблочком, грушей или апельсином.
