Зимняя диета

Осторожно: зимняя диета . В зимний период обмен веществ человека меняется. И активизируется образование подкожного жира.
Таким образом организм запасается источником энергии на случай длительных холодов.

В холодное время года организм испытывает недостаток витаминов и питательных веществ.

Поэтому даже незначительное уменьшение каллорийности ежедневного рациона может негативно отразиться на физическом и психическом самочувствии.

В зимнее время года люди чаще впадают в депрессивное состояние.

Кроме того, не следует забывать, что сама жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который участвует в регуляции аппетита, массы тела, репродуктивных функций и даже психического здоровья. Резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу с непредсказуемыми последствиями.

Чтобы зимняя диета прошла успешно, необходимо знать несколько правил.

• Не меняйте резко свой рацион.
В диету следует “входить” плавно постепенно меняя свой рацион.
Этот период занимает около 2-х недель. За это время организм начнет перестраиваться.
• Не голодйте! Зима, не время для голодовок! Зимнее голодание навредит вашему организму.
Вместо голодания перейдите на дробное питание. Питайтесь 5-6 раз в сутки маленькими порциями.

• Контролируйте количестов принимаемой пищи. Помните, что из-за стола следует вставать с чувством легкого голода (а не полного безразличия на фоне переполнения желудка). Что бы мозг получил быстрее сигнал о сытости. Выпивайте за 20 минут до еды стакан теплой ( комнатной температуры) воды.
. Набив желудок второпях, вы рискуете перегрузить его.
• Старайтесь ограничить потребление консервированных продуктов.
Консервированные продукты содержат соль и соду, которые удерживают влагу в организме, поддерживая полноту. Кроме того, избыток солей препятствует выведению шлаков.