И вот неделя подошла к концу, и вместе с ней приходят выходные, семейные застолья и пикники.

Это самый большой враг для нашей диеты, так как хочется отдохнуть и расслабится.

Предлагаю вашему вниманию диету на выходные, которая содержит 1200 ккл и которую не сложно соблюдать.

Завтрак:

2 диетических хлебца

2 кусочка сыра (до 5% жирности)

2 порции овощей

Питье

2-ой завтрак:

1 фрукт

Питие

Обед:

Овощной салат

2 диетических хлебца

1 ложка хумуса ( 300ккл в 100 гр.)

2 соленых огурца

Яичница из 1 яйца (можно добавить еще 1 белок + овощи, грибы)

Полдник:

Порция фруктов

Питье

Ужин 1 вариант:

1 кусочек хлеба

Холодные салаты (из овощей)

1 рыбка в соусе (100-150 гр)

Суп с тефтельками

1 ложка авокадо (или салат из баклажан)

Питье

2-ой вариант:

1 кусочек хлеба

Овощной суп (или 2 сорта холодных салата)

четверть курицы без кожи (или порция рыбы)

Средний запеченный картофель

Салат с овощей (или листьев салата)

2 ложки соуса для салата (до 5% жирности) (или ложка оливково масла)

Питье

Ужин:

1 кусочек арбуза или дыни

(или 1/5 стакана фруктового салата или 1стаканчик диетического мороженого)

Питье

Связанные записи

• Японская диета (0)
• Экспресс-диета (0)
• Щадящая диета с постепенным понижением веса (0)
• Углеводная диета (0)
• Русская диета (0)