Диета, обогащенная кальцием.
мая 18, 2008 by admin
Диета, обогащенная кальцием.
Рекомендована женщинам старше 45 лет.
Как профилактика остеопороза.
Завтрак:
2 кусочка низкокалорийного хлеба
+ 2 столовые ложки сметаны 5% обогащенной Кальцием
(или кусочек сыра 9%)
+овощи
2-ой завтрак:
1 баночка йогурта (без добавок) 1.5% (или сыр 5%)
+ 2 финика (или: ложка изюма/яблоко/груша/нектарино/персик)
Обед:
Салат из овощей + ложка оливково масла
+ вареные овощи
+ 2 средние картофелины (или 4 ложки вареного риса)
Курица гриль (или куриная грудка)
Полдник:
Десерт до 120 ккал (напр. диетическое мороженое/энергический батончик)
Ужин:
1 яйцо (или тунец в воде)
Сметана 5% (или кусочек сыра 5% )
1 стакан готовой пасты (спагети) (или 4 кусочка диетического хлеба)
+ овощи без ограничения + 1 ложка оливково масла
Десерт:1 фрукт
Перед сном:
Стакан обезжиренного молока (или йогурт)
*Не забудьте, пить нужно 2-3 литра воды в день!
*Можно в рацион добавить 3 чашки кофе без кофеина (или 1 стакан обезжиренного молока).
Разместить у себя на ресурсе или в ЖЖ:
На любом форуме в своем сообщении:
Связанные записи
Рубрика Быстро похудеть, Диеты от звезд, Лечебные Диеты |